兒童健康無花生零食

安全零食

如果您的孩子對花生過敏，您可能需要在零食時間發揮一點創意。許多包裝食品是禁食的，但是當兩餐之間的飢餓感襲來時，一些快速且易於製作的零食可以讓您的孩子感到滿意。

這個自製的版本比你在電影裡買的要健康得多。使用不需要油的空氣爆米花製作低脂肪、高纖維的零食。一份 1 杯的份量比一袋薯片更能填飽你的孩子。

一份水果是滿足孩子愛吃甜食的健康方式。不要只吃蘋果和香蕉。您還可以用大塊的甜瓜和漿果製作烤肉串，或者將某些類型的水果（如葡萄）放入冰箱幾個小時，使其更甜。

在雜貨店的冷凍區尋找這些嫩綠豆。蒸或用微波爐加熱，撒上少許鹽。您的孩子會從豆莢中取出豆子，玩得很開心。

跳過預先包裝的版本，因為它們通常包含花生。自己做吧。您的孩子可以幫助選擇他們最喜歡的食材。嘗試混合無花生麥片和椒鹽脆餅、乾果、大豆堅果和爆米花。如果您的過敏症專科醫生說您的孩子可以安全食用，您也可以添加南瓜子。

對於外出小吃，將一片火腿、雞肉或火雞包裹在奶酪棒上。如果您的孩子不吃或不喜歡肉，請製作素食版。將一塊馬蘇里拉奶酪、一個葡萄番茄和一片泡菜或去核的黑橄欖或綠橄欖插在牙籤上。

大多數孩子喜歡奶油般濃郁的酸奶或稱為開菲爾的可飲用版本。這是一種富含蛋白質的零食，富含鈣和維生素 D。但請仔細閱讀標籤。避免使用植物性或非乳製品酸奶和冷凍酸奶，以及任何帶有添加物的酸奶，如格蘭諾拉麥片、麥片或餅乾。這些類型可能包含花生和堅果。

孩子們很難抗拒芹菜的脆脆感——而且很少有零食像這樣容易準備。只需用少量低脂奶油奶酪填滿新鮮切好的芹菜條。您可以在上面撒上一些葡萄乾以獲得更甜的款待。

將胡蘿蔔條、西葫蘆片和胡椒條的多彩組合與無堅果蘸醬搭配。嘗試用檸檬汁搗碎鱷梨，或製作自己的牧場風味蘸醬。將四分之一杯酪乳與半杯純希臘酸奶和四分之一杯蛋黃醬混合。分別加入半茶匙蒔蘿、大蒜粉和洋蔥粉，並撒上健康的歐芹。鹽調味。

它們含有多種營養素，從 B 族維生素到鋅。另外，他們吃起來很有趣。向孩子們展示剝煮雞蛋的最佳方法：先沿著堅硬的表面輕輕地來回滾動，使外殼鬆動和破裂。

某些類型的冰淇淋含有花生，或者在製作時可能會與它們接觸。下次您的孩子想吃冷的和甜的東西時，試試冷凍水果吧。與所有包裝食品一樣，首先檢查標籤以確保您購買的品牌不含花生。你也可以自己製作。將水果泥倒入冷凍的流行模具中，然後放入冰箱。

對於豐盛的小吃，將煮熟的火雞漢堡切成一口大小的碎片。將它與無花生皮塔餅麵包和奶酪一起放在烤肉串上。添加您孩子最喜歡的漢堡配料，如洋蔥、番茄或生菜。不要忘記使用抗過敏品牌的番茄醬或芥末蘸醬。