廣泛性焦慮症

什麼是正常？

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在壓力大的時候擔心是很自然的。但有些人日復一日地感到緊張和焦慮，甚至沒有什麼可擔心的。當這種情況持續 6 個月或更長時間時，它可能是廣泛性焦慮症。許多人不知道他們擁有它。因此，他們可能會錯過能夠帶來更美好、更幸福生活的治療。

感覺如何

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主要症狀是持續而誇張的緊張和焦慮感。您可能無法確定您感到緊張的原因。或者你可能會為日常的事情擔心太多，比如賬單、人際關係或你的健康。它會擾亂您的睡眠並使您的思維變得模糊。您也可能因睡眠不足或焦慮本身而感到煩躁。

身體症狀

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身體問題通常伴隨著擔憂而來。它們可以包括：

• 肌肉緊張或疼痛
• 頭痛
• 噁心或腹瀉
• 顫抖或抽搐

當它不會停止

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你的煩惱自然會與你有關。使廣泛性焦慮症與眾不同的是你無法停止擔心的感覺。您可能會發現很難放鬆，即使您在做自己喜歡的事情。嚴重的病例會妨礙工作、人際關係和日常活動。

誰得到它？

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任何年齡的人都可能患上廣泛性焦慮症，甚至兒童。它往往會逐漸出現，最初的症狀最有可能發生在童年和中年之間。說她們擁有它的女性是男性的兩倍。

原因是什麼？

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通過家庭遺傳的基因可能會使某些人面臨更高的焦慮風險，但這並不是全部。你的背景和經歷也很重要。被稱為神經遞質的大腦化學物質，以及大腦內部被稱為杏仁核的一對結構似乎都參與其中。

如何診斷

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沒有實驗室測試，因此診斷基於您對症狀的描述。你的醫生可能會問，你擔心什麼？多常？你的焦慮會干擾任何活動嗎？如果您感到焦慮或過度擔心至少 6 個月，則可能是廣泛性焦慮症。

心理治療如何幫助

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一種談話療法對治療焦慮非常有效。它被稱為認知行為療法。輔導員可以幫助您識別您的消極想法和行為。您可以做功課，例如寫下導致過度擔心的想法。您還將學習如何讓自己平靜下來。

抗焦慮藥

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藥物可能是您治療計劃的一部分。一些較新的抗抑鬱藥可以很好地降低焦慮。可能需要大約 4 週才能感覺好轉。您的醫生可能會在此期間或短時間內開出苯二氮卓類藥物。其中一些藥物有依賴的風險。有時，如果您的症狀包括抑鬱或恐慌，舊類型的抗抑鬱藥可以治療廣泛性焦慮症。與您的醫生討論利弊。

照顧好自己

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一些簡單的更改會有所幫助。避免咖啡因、非法藥物，甚至一些感冒藥，它們會加劇焦慮症狀。盡量得到足夠的休息並吃健康的食物。使用放鬆技巧，例如冥想。還有，運動！研究表明，適度的體育活動（如快步走）可以讓人平靜。

草藥療法：小心

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如果您正在考慮嘗試補充劑，請先諮詢您的醫生，以確定它是否安全。例如，據報導卡瓦會導致肝臟損傷。聖約翰草會影響其他藥物，包括抗抑鬱藥和避孕藥。

當它不僅僅是焦慮時

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患有廣泛性焦慮症的人也可能會患上抑鬱症、酗酒或毒癮。患有 GAD 的人患有另一種焦慮症也很常見。這些可能包括恐慌症、創傷後應激障礙、強迫症和社交恐懼症。

恐慌症

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患有恐慌症的人會有突然的恐怖襲擊。症狀可能包括心跳加速、出汗、頭暈、噁心或胸痛。您可能認為自己正在心髒病發作、死亡或失去理智。它是所有焦慮症中最容易治療的一種。

創傷後應激障礙

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有些人在經歷了可怕的事件後會患上創傷後應激障礙 (PTSD)。症狀包括生動的閃回和對曾經愉快的活動失去興趣。人們也可能難以親熱。他們可能會感到煩躁，甚至變得暴力。治療包括藥物和諮詢。 

強迫症

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患有強迫症 (OCD) 的人有無法控制的令人不安的想法。他們可能覺得需要重複一些儀式，例如洗手或檢查門是否鎖好。他們可能會按照一定的順序穿好衣服或無緣無故地數物品。它通常用藥物和心理治療來治療。

社交焦慮症

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社交恐懼症患者在普通社交場合會感到恐慌和自我意識。症狀包括社交活動前的恐懼感，以及在活動期間出汗、臉紅、噁心或說話困難。在嚴重的情況下，他們可能會逃避上學或工作。它可以通過心理治療和藥物治療。

其他恐懼症

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恐懼症是對不太可能對您造成任何傷害的事物的強烈恐懼。常見的包括高度、封閉空間，如電梯、狗、飛行和水。許多人不尋求幫助，因為很容易避免他們害怕的事情。但是恐懼症是可以治療的。

從哪裡獲得幫助

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首先與您的家庭醫生交談。如果似乎可能患有焦慮症，他們可能會將您轉介給接受過心理治療培訓的心理健康專家。選擇一個你願意與之交談的人很重要。